*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!

Alzheimer is een ongeneeslijke ziekte, daarom hechten wetenschappers nu zoveel belang aan de preventie ervan. Hoewel je dementie niet altijd kan vermijden, zou volgens natuuronderzoekers aan de universiteit van Cambridge een derde van de Alzheimergevallen voorkomen kunnen worden. Voor Wereld Alzheimer dag doken we in de talloze studies over het onderwerp en maakten we een overzicht van de verschillende manieren waarop je de symptomen kan uitstellen.

Gezonde voeding

Momenteel is het een illusie om te denken dat de ziekte echt te vermijden is. Maar door enkele kleine aanpassingen te maken, kun je wel je risico aanzienlijk beperken. Je kan jezelf tegen Alzheimer beschermen met een eetpatroon rijk aan olijfolie, noten, vis, gevogelte, fruit en groenten. Dat heeft een onderzoek uit 2010 aan de universiteit van New York aangetoond en werd bevestigd door een studie in 2015.

De Canadese onderzoeker Sudeep Gill raadt daarom aan om elke dag groene bladgroenten (zoals spinazie, groene sla en bloemenkool) te eten, daarnaast zet elke dag best nog een portie groenten op het menu en nuttig je best drie keer per dag volkorenproducten. Ook moet je vaak noten en drie keer per week bonen eten. Vul aan met minstens twee keer per week gevogelte, een keer per week vis. Een gezonde snack zijn bessen. En het beste nieuws is: je mag af en toe genieten van wijn (maar wel niet meer dan een glas per dag). Gebruik olijfolie als je voornaamste vetstof. Daarnaast is het belangrijk de opname van rood vlees, kaas, boter, snoep en gefrituurde voeding terug te schroeven.

Langer werken

Het risico op Alzheimerdementie daalt met 3 procent voor elk jaar dat iemand langer werkt na de leeftijd van 60. Iemand die op zijn 65ste in plaats van op zijn 60ste op pensioen gaat, loopt dus 15 procent minder risico. De daling zet zich even sterk door bij mensen die blijven werken na hun 65ste. Dat ontdekte neuro-epidemiologe Carol Dufouil aan het Franse onderzoeksinstituut Inserm in 2013.

Spelletjes

Yonas Geda, een arts aan de Mayo Clinic in het Amerikaanse Rochester, kwam tot de conclusie dat geheugenoefeningen op latere leeftijd een heilzaam effect hebben op het brein. Boeken en spelletjes worden met andere woorden warm aanbevolen voor bejaarden. Ook zouden computeractiviteiten zelfs een sterk beschermend effect hebben tegen geheugenverlies, een symptoom van Alzheimer, bij zeventigplussers. De kansen op geheugenverlies zou bij regelmatige computergebruikers met de helft verminderen.

Wandelen en zwemmen

Door meer te bewegen, pak je meteen overgewicht, stress én diabetes aan. Op die manier verlaag je het risisco op Alzheimer en wordt je gezonder oud. Onderzoekers raden daarom aan om elke week minstens 150 minuten intensief te bewegen. Idealiter combineer je cardio- met krachttraining. Goede activiteiten voor het brein zijn wandelen en zwemmen. Daarnaast is het ook belangrijk je coördinatie te trainen. Het risico op hoofdwonden van valpartijen neemt namelijk toe met de jaren, en dit is een factor die ook kan leiden tot dementie. Yoga en tai chi zijn daarom perfecte manieren om Alzheimer te voorkomen.

Afspreken met vrienden

Mensen zijn van nature erg sociaal, afzondering is niet goed voor ons en heeft dus ook geen positief effect op het brein. Hoe groter ons sociaal netwerk, hoe beter ons geheugen is. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat contact met vrienden en familie kunnen helpen tegen dementie op latere leeftijd.

Bedankt voor het doneren aan T2W

time2wakeup.me wil alle gulle lezers bedanken die de afgelopen weken een donatie hebben gedaan. Uw financiële steun heeft ons geholpen om onze berichtgeving voort te zetten over alles wat er wordt verzwegen wereldwijd en ervoor te zorgen dat u op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen. time2wakeup.me is al 8 jaar gratis, maar zonder de financiële steun van onze lezers zouden we u niet kunnen voorzien van eerlijk en accuraat nieuws en features over alles. Uw bijdragen maken dit mogelijk.

Heeft u nog geen donatie gedaan, maar wilt u dit wel doen, dan kan dat via

Ideal, creditcard, Crypto Valuta of Paypal.

Share.
Mijn oprecht gemeende excuses, dat ik u op deze brute wijze moet lastig vallen, het zijn barre tijden.

Waar de reguliere media zich gesteund weet door subsidies en advertentie inkomsten op hun websites en de wind in de zeilen heeft op de Big Tech social media en daardoor maximaal bereik, Hebben wij die mogelijkheden niet, maar alle kosten die het met zich meebrengt en zelfs meer hebben wij wel! Wij zijn daarvoor volkomen afhankelijk van de donaties van onze lezers,  wat in tijden van explosief stijgende kosten steeds moeilijker wordt, terwijl dat niet zo hoeft te zijn!

Onze websites krijgen dagelijks meer dan 200.000 bezoeken te verwerken dankzij onze lezers die onze artikelen liken en delen waar ze maar kunnen. Dat zijn miljoenen bezoekjes aan onze websites elke maand weer. Als al die bezoekers eenmalig een euro zouden doneren, waren we voorgoed klaar en konden alle pop ups en verwijzingen naar donaties van de sites af.

Helaas doneert minder dan 1% van deze bezoekers en daarom zijn zaken als deze pop up helaas noodzakelijk om dit onder uw aandacht te brengen. Alle beetjes helpen, we zijn dankbaar voor iedere eurocent en we kunnen op alle voorkomende manieren donaties accepteren om het voor u zo gemakkelijk mogelijk te maken.

Dus als u het enigszins kan missen:

Steun ons dan in de strijd tegen
censuur en cover-ups!

KLIK HIER OM TE DONEREN

 

Sluit Venster